大阪市　天王寺区　上本町　ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーニング　FITNESS　GYM　DAHLIA

初めての方へ

ダイエット・ボディメイク専門のパーソナルトレーニングをお探しの方は FITNESS　GYM　DAHLIA （フィットネスジム ダリア）におまかせください！

あなたのお悩みは次のうちどれでしょうか？

• 太ももをただ細くするだけではなく、筋肉をつけてキュッと引き締めたい
• 太ももと太ももの間にスッと手が入るようなスキマを作りたい
• ダイエットを始めたいと思っていても、一歩が踏み出せない
• 筋力をつけたいのに、なかなかつかない
• ひざ上のたるみが気になる
• 立ち仕事や座ってばかりで脚がむくんでいる
• カラダのゆがみ（姿勢）や筋力の低下からくる肩こりや腰痛を改善したい
• たるんだお尻を持ち上げたい

以上のようなお悩みをお持ちの方、共感された方は FITNESS GYM DAHLIA におまかせください！

お客さまの声

▼目次

1. ダリアのパーソナルトレーニングは週１回５０分だけのウェイトトレーニングがメイン！
2. ダリアがウェイトトレーニングにこだわる理由
3. あなたがパーソナルトレーニングを受けるにあたって最も大切なことは？
4. あなたの目的・目標・結果を出すために必要なこととは？
5. お申込みの流れ
6. 施設のご案内／アクセス

ダリアのパーソナルトレーニングは週１回５０分のウェイトトレーニングがメイン。

そして体幹、インナーマッスルへのアプローチとして、ピラティスを導入。

FITNESS　GYM　DAHLIAではウェイトトレーニングをメインに行います。

また、50分間のパーソナルトレーニングを週に1回だけ継続していただくことで、あなたが理想とするカラダにデザインしていきます。

もちろん短期間で結果を出したい方やカラダを動かすことが好きな方は、週2回以上来られて結果を出していますが、運動が苦手な方や健康のためにトレーニングをされる方は、週１回50分のパーソナルトレーニングを習慣化することを目標に始めておられます。

下記のご感想にも書かれているように、有酸素運動や一過性で流行り廃りのあることは一切行いませんので、メディアや雑誌などで紹介されている最新のトレーニングや派手なマシントレーニングを好まれる場合は大変申し訳ございませんがあなたのお役に立つことはできません。

ではなぜ、FITNESS GYM DAHLIAではウェイトトレーニングをメインとしたパーソナルトレーニングを実施しているのでしょうか？

それには、次のような理由があります。

ウェイトトレーニングにこだわる理由

代謝を促進させる成長ホルモンの分泌量を短時間で上げることができるから

ウェイトトレーニングを行うことで、成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンが分泌されると、筋肉の成長を助けることに加え、代謝が促進されるので太りにくい体質になります。

また、肌のハリやツヤもアップするなどのアンチエイジング効果も期待できます。

そして、この代謝を促進させる方法としてあなたにしていただくことは、

• 自重(重りなどを持たずに自分の体重を負荷として行う)でのトレーニング
• ダンベルやバーベルなどの重りを使用したデッドリフトやスクワット

といったウェイトトレーニングです。

ですが、これらの種目も正しいフォームで行わなければ、成長ホルモンを効率よく分泌させることができません。

そこで簡単ではありますが、各種目を正しいフォームで行うためのポイントをご説明しましょう。

デッドリフト

デッドリフトとは下の写真のようなトレーニングです。

【デッドリフトのスタートポジション】

デッドリフトのスタート時に意識していただくことを少しだけご紹介します。

• 肩甲骨から腰にかけてのキレイなS字ライン
• キュッと持ち上がったヒップライン

次にフィニッシュポジションです。

【デッドリフトのフィニッシュポジション】

デッドリフトのフィニッシュ時には次のことを意識していただきます。

• 土踏まず、母指球に体重が乗っているか
• バーベルが身体から離れないようにしっかりと密着させ、背中が床に対して平行になっているか

これらのことに気を付けていただくことでデッドリフトでは、

成長ホルモンの分泌を促し、背中から腰、腰からお尻、お尻から太もも裏などの大きな筋肉を効率よく鍛えることができます。

次は、スクワットについてです。

スクワット

【スクワットのスタートポジション】

• 体幹やカラダの軸を安定させ、両足の体重バランスを均等にする
• カラダに歪みがあるとバーベルが前後上下にブレるので正しいフォームとなるように分析し修正する
• 骨盤を後傾させ、お尻に力を入れる（とても大切です）

【スクワットのフィニッシュポジション】

• 膝が外側に向いてしっかりと開いているか（内ももに効かせます）
• 骨盤を前傾させて、背骨のS字ラインを保つ

※上記の説明が全てではありません。

このように、スクワットでは骨盤や股関節の動きを正しく使うことで、あなたのカラダを劇的に変化させることができます。

いかがでしょうか？

これらの説明以外にもまだまだ気をつけることはありますが、

例にあげたデッドリフトやスクワットのように、1つの種目でも複数の筋肉・関節を正しく使い、

あなたにとって少しだけ重いと感じる負荷でトーニングを行うことにより、成長ホルモンが分泌され代謝が促進されます。

あなたがパーソナルトレーニングを受けるにあたって最も大切なこと

あなたがパーソナルトレーニングを受けたいなと思われた時、

まず初めに自宅や勤務先の動線からジムまでを考慮した利便性、

施設の設備、サービス内容、パーソナルトレーニングの料金 などに興味があるかと思います。

しかし、

大切なのはパーソナルトレーニングを提供してくれるトレーナーの質です。

たとえば、同じ施設で同じプログラムを扱い、同じトレーニングをあなたに提供していたとしても、
担当してもらうパーソナルトレーナーによって結果が違ってきます。

なぜなら、

あなたの望む結果に導くための最適なトレーニングを選択できているのか？

あなたを指導するトレーナー自身がトレーニングフォームを正しく理解できているのか？

パーソナルトレーニング中にお伝えするフォーム説明時の語彙力や表現力など、あなたにとって最も伝わりやすい方法を選択できているか？

あるいは、あなたのその日の体調や気分などのちょっとした変化を感じ取り、あらかじめ準備していたプログラムを変更するなど臨機応変に対応できているか？

など、正しいトレーニング方法やフォームを理解できているかはもちろん、
あなたの状況に最も適したトレーニングやアドバイス、コミュニケーションができてこそはじめて良い結果を出すことがきる質の高いパーソナルトレーナーと言えるからです。

少し長くなりましたが、もしあなたがこれからパーソナルトレーニングを受けてみよう

と思われているのであれば、是非、質の高いパーソナルトレーナーを選んでください。

そして、もう１つ。

トレーナーの質に加えて大切なことを次でご紹介します。

あなたの目的・目標・結果を出すために必要なことをお伝えします

あなたの本気で変わろうと思う意思、成し遂げたいと思う気持ち、覚悟が大変重要です。

前述させていただきましたが、パーソナルトレーナーの質が高いというのは最低条件です。

しかし変わりたいと思い行動していただくのはあなたです。

少し厳しいことを書かせていただきますが、

どんなに優秀なトレーナーでもお客様の行動やあり方ひとつで結果が変わってしまうのもまた事実です。

パーソナルトレーニングを受けられる目的はお客様により異なりますが、

FITNESS　GYM　DAHLIAでは本気で変わりたいと思い一生懸命取り組まれる方を全力でサポートさせていただきたいと思います。

FITNESS　GYM　DAHLIAでパーソナルトレーニングを受けられているお客様の大半が40～50歳代の運動未経験の方で、

はじめはダイエット希望や肩こりや腰痛改善といった悩みをお持ちでスクワットやデッドリフトといったトレーニングもできないほどでした。

しかし、パーソナルトレーニングを継続していく中で、

筋肉がほどよくつき、

姿勢が改善され、

引き締まっていくカラダに自信がつき、

何事にも積極的に取り組まれるようになっています。

このホームページをご覧いただき、本気で変わろうと決心された方はご連絡ください。

お申込みの流れ

１．体験のお申込み

お問い合わせフォームより体験トレーニングをお申込みください。

（セッション中はお電話に出ることができませんので、お手数ですがなるべく

お問い合わせフォームからお願いいたします）

こちらから、折り返しご連絡いたします。

２．カウンセリング

ご希望される方のみに体組成計で体重、体脂肪量、筋肉量などを測定させていただき、現在のお身体の状態を数字で分かりやすく分析します。

３．トレーニング体験

４．入会手続き

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